Dia 6 - 27/04/2020

Dia 6/15

Se você estiver confuso em relação à quantidade de gorduras ingeridas, capriche nas carnes. A gordura natural da carne já fornece boa quantidade de substratos necessários.

A gordura protege nossos músculos, ela é uma excelente fonte de energia, é mais acessível, lembrando que a cetose faz com que seu organismo oxide a gordura corporal, logo sua necessidade de ingesta se torna bem menor!

E aí por exemplo enquanto você treina, acontece a matemática que mais amamos e desejamos: queimamos gorduras e ganhamos músculos! Amanhã iniciaremos as conversas sobre treinos também!

Hoje você está absolutamente produzindo corpos cetônicos, para exercerem diversas funções em seu organismo.

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Corpos cetônicos e suas funções:

– Eles melhoram o desempenho de resistência, poupando a quebra de proteína muscular.

– Também diminuem o apetite e a grelina (que causa fome).

– Diminuem as citocinas inflamatorias.

– Ativam as vias de sinalização da longevidade.

– Melhoram a função cognitiva.

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Dia 6

Início do dia – 400 ml de água

☕Café da manhã: Omelete de 2 ou 3 ovos com presunto e queijo

🍖Almoço: Bife à cavalo com salada de folhas

🌮Jantar: Sobrecoxas de frango assadas com espinafre cru e alface regados no azeite- –