Dúvidas Low Carb

Reunimos todas as dúvidas que se repetiram durante esses 2 anos de Desafios e Projetos Low Carb e Cetogênicos.

O que é Cetose?

É quando o corpo produz corpos cetonicos pelo aumento de ingesta de gorduras e baixo consumo de carboidratos, o corpo então usa como principal fonte de energia a gordura do corpo.

Quais são os sintomas que indicam que estou em cetose?

Os sintomas mais comuns são boca seca com gosto metálico, halitose, enjoo, diurese      aumentada e com cheiro mais intenso, dor de cabeça, a chamada ketoflu, ou seja, a gripe cetogênica, e por vezes insónia.

Qual a quantidade máxima de carboidratos para se manter em Cetose?

50 gramas de carboidratos líquidos.

Como diminuir os efeitos da gripe cetogênica?

Beber limonada fresca com uma pitada de sal para reposição do sódio que perdemos com o aumento da urina. Beber bastante água, a hidratação é muito importante. Nós bebemos 0,40 ml x kg de peso. 

O que é carboidrato líquido?

Carboidrato líquido é o resultado de carboidratos menos as fibras do alimento.

Como saber a quantidade de alimentos que devo consumir diariamente?

Na cetogênica devo comer de acordo com a minha vontade, dentro da lista de permitidos, privilegiando sempre os alimentos de verdade tendo em atenção o valor dos carboidratos, que devem ser baixos.

Qual whey protein posso usar na dieta cetogênica?

Isolada e hidrolisada

Qual aporte calórico mínimo na dieta cetogênica?

1200  calorias

O que é MCT e qual sua função?

O MCT é um triglicerídeo de cadeia média. Ajuda na produção de corpos cetônicos e por ser uma gordura da energia.

O que é jejum intermitente?

Jejum intermitente é um termo designado para um padrão alimentar no qual se alterna períodos em jejum (sem comer) e de alimentação. Há vários protocolos de jejum, A Dr. Fernanda aconselha entre 16 a 18 horas de jejum diárias.

Qual a diferença entre jejum calórico e jejum metabólico?

Jejum calórico: só é permitido ingerir alimentos não calóricos como água, café puro, chá de ervas.

Jejum Metabólico: quando nos privamos de consumir alimentos que estimulem a insulina. Carboidratos e proteínas também causam secreção insulínica. Nesse caso é permitido o consumo de boas fontes de gordura como ghee, MTC, óleo de coco e até 50 calorias de proteína.

O que é janela na cetogênica cíclica?

Janela é um período de até 2 horas onde podemos ingerir o que quisermos, indicamos que seja sempre feito a janela a partir do meio dia.

Quando ciclar?

A primeira ciclagem deve ocorrer sempre após o 12º dia de dieta, não antes. E depois uma vez por semana, preferencialmente de sete em sete dias.

Pode coca-cola zero na dieta?

Não convêm. Não é um produto bom para a sua saúde devido ao aspartame, não indicamos nenhuma bebida industrializada fora da janela de carboidratos.

Como saber qual dieta me identifico?

Se você busca emagrecer com mais calma, pode aderir uma dieta low carb + exercícios. Agora se tem pressa pode fazer a dieta cetogênica + exercícios

Vou poder comer algo diferente nos desafios?

Sim temos a janela livre após 10 dias do desafio pode comer por até duas horas o que tiver vontade.

Como serão esses desafios?

Adquirindo um de nossos projetos vocês terão: Cardápios e receitas, exercícios diários ou semanais de acordo com o desafio adquirido, Chat diário em horário pré definidos.

Qual diferença entre cetogênica e lowcarb?

A low carb recomenda apenas a diminuição do carboidrato, a alimentação cetogênica pede o aumento do consumo de proteínas e gorduras.

Treino e covid?

Você não precisa suspender a dieta cetogênica durante a recuperação. Mantenha a dieta e siga as orientações do seu médico! Em breve você estará melhor e poderá retornar aos treinos! Boa sorte!

Como acessar os conteúdos dos desafios?

Temos duas formas de você acessar os conteúdos. A primeira é pela nossa área de membros exclusiva, e a segunda é pelo nosso aplicativo. 

Qual é o link para acessar a área de membros exclusiva?

Como baixo e me cadastro no aplicativo?

Temos nosso tutorial que explica como baixar e se cadastrar em nosso aplicativo

 

Link tutorial: https://youtu.be/bnUH4kKj364 – ANDROID

                        https://youtu.be/yO—5n0YgA – IOS